Исследование учёных из Австралийского католического университета показало, что высокая доза кофеина за 12 часов до сна ухудшает качество ночного отдыха, даже если человек этого не замечает.
В эксперименте с 23 мужчинами было установлено, что 400 мг кофеина, принятые за 12 часов до сна, нарушают сон, тогда как 100 мг за 4 часа не оказывают заметного влияния.
Результаты подчеркивают важность точных методов оценки сна и могут помочь в создании рекомендаций по минимизации негативных эффектов кофеина.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что стало известно, как сохранить зрение в старости.
