Около 20 лет назад японские учёные разработали «интервальную ходьбу», чередующую быструю и медленную ходьбу.
Эта практика, известная как «японская ходьба», улучшает аэробные способности (VO2max), снижает кровяное давление и контролирует уровень глюкозы.
Результаты исследования, охватившего 200 человек среднего и пожилого возраста (около 63 лет), продемонстрировали улучшение показателей артериального давления, увеличение силы мышц бедра и повышение аэробной работоспособности. Данный вид спорта будет особо полезен тем, кому противопоказан бег.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что названы простые действия, которые могут помочь вывести отходы из мозга.
