Нутрициолог Марина Мальцова рассказала о пользе и вреде мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования.
Выработка мелатонина зависит от освещения, образа жизни, питания, возраста, физической активности, стресса и других факторов. Мелатонин полезен при нарушениях сна, также его выписывают детям с расстройствами развития.
Врач отмечает, что не всем полезна данная добавка. Беременным, кормящим, людям с аутоиммунными заболеваниями и эпилепсией мелатонин может навредить, не стоит бесконтрольно принимать его без рекомендации специалиста.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что японские ученые назвали продукты, которые улучшаю сон.
